For år siden læste jeg, at 55 grader er den ideelle temperatur til at køre. Og selvom jeg er en varm vejrpige til mine knogler – er jeg helt enig i, at i langdistancen med lav 50’erne er det bedste vejr for sporten.
Mine nyeste videoer
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
Gennemgang af Jessica Simpsons nye bog – Open Book. Sangeren og iværksætteren spilder hemmeligheder og bag kulisserne overrasker alt i hendes memoir.
Gennemgang af den hørbare bog – Jessica Simpson læser den selv! Der er desuden bonussange, når du får lydversionen!
Flere videoer
0 sekunder på 6 minutter, 5 sekunder
Næste op
Jeg fik en covid-19-test
05:16
Direkte
00:00
08:21
06:05
Det er hårdt at køre i vintersæsonen. Det er svært at endda komme ud af sengen, når det er koldt. Men når du endelig kommer ud fra under de varme behagelige dækker, er det udfordrende at vide, hvordan man klæder dig til dit løb.
Det er koldt.
Men du bliver varm og sved.
Hvad skal en løber at gøre? #RunnerProblems
Godt. Din lokale Monican er her for at hjælpe. Sådan klæder jeg mig ved forskellige temperaturer til din egen personlige reference. (Husk, at jeg ikke kan håndtere koldt vejr, men opvarmes hurtigt, når jeg løber.)
Overraskende nok er en af de mest almindelige fejl, løbere begår, overdressing om vinteren. Du er bare en halv kilometer ind i dit løb og pludselig beklager alt det tøj! Så planplanplan!
Hurtigt tip: Kontroller temperaturforudsigelsen i starten og afslutningen af et løb for at få en god idé om, hvad du kan forvente, og hvor meget det vil varme op/køle ned, når du løber.
Den nr. 2 mange almindelige fejl dækker ikke dine ekstremiteter. At føle, at dine fingre og ører langsomt fryser og falder til jorden, er ret den værste.
Kører i 70 grader eller højere –
Prøv at være så nøgen som muligt uden at fornærme de gamle damer nede på gaden. Jeg er ikke meget modig, så jeg typisk kører shorts eller et løbende nederdel med en kort ærme eller tank top.
(RER Tank – Moving Comfort Skort)
Kører i 60 – 70 grader –
Husk, selvom det er tæt på 60 grader, vil du varme op. Jeg laver typisk en kortærmet tee og komprimeringssokker for at afværge enhver chill.
Kører i 50 grader –
At gearing til et løb i 50’erne afhænger af, hvor længe du går ud. Jeg ville stadig bære shorts og korte ærmer til et løb, fordi jeg har lyst til at blive varmt hurtigt på løb (det er en længere afstand, og jeg vil holde min krop køligere). Men til en træningskørsel derhjemme ville jeg bære Capris.
Kører i 40 grader –
Gå ud af pelsfrakken!
Sjov.
Jeg var virkelig kold på løberens verdenshalvdel i PA, og temps var sandsynligvis bedst omkring 36 til 40 grader. Jeg gjorde Capris og en langærmet tech -tee til 10K, men shorts og en kort ærme til halvmaraton, fordi jeg ville løbe længe og blive for varm.
(New Balance Long Sleeve – Brooks Capris)
For halvdelen i det vejr:
Igen, hvis jeg er hjemme, ville jeg bære Capris og sandsynligvis mine Brooks, der kører vest tilføjet bonus af vest = skjuler enhver glad/frysende brystvorter.
Kører i 30’erne –
Dette er koldt for mig! Jeg laver capris og lag afhængigt af temperaturen og hvilken afstand jeg går. Lange ærmer helt sikkert i dette vejr, medmindre det er en meget lang afstand 18+.
Kører under 30’erne –
Jeg var nødt til at løbe i frysning/snedækket vejr i Maryland, og det var ubehageligt. Jeg lavede langvarige strømpebukser, uldsokker, lange ærmer, øredæksler, handsker og en halsspåter.
Hvis det regner eller sner et vandafvisende lag på ydersiden, er en god idé. Bonuspoint, hvis det er lysere end solen.
Dressing til løb om vinteren:
1. Kontroller temperaturen i start/midtvejs og slutningen af dit løb. Klæd i henhold til temps halvvejs og slutningen ikke begyndelsen.
2. Kjole i lag, så du kan fjerne tøj, hvis det er for meget snarere end at bage dig selv.
3. Sørg for, at dine ekstremiteter er dækket af koldt vejr.
4. Klæd dig efter din krop og den afstand, du kører – der er ingen bedste måde.
Send mig projektmappen
5SAVE
Deling er omsorgsfuld!
5
Pin
Del
Tweet
Del
PostDel