Jeg blev for nylig sendt Miracle Carb Diet Plan for at gennemgå. Dette er ideelt op i min gyde i betragtning af at jeg kan lide kulhydrater så godt som jeg kan lide mirakler.
Tilføj dem sammen såvel som hvad får du?
Mine mest aktuelle videoer
Uortodoks bog såvel som Netflix -evaluering
Gennemgang af Book & Netflix -serien – uortodoks. En god lytning – bog, podcast samt evaluering af visuel nydelse.
Flere videoer
0 sekunder på 7 minutter, 28 sekunder
Næste op
Athleta Running Shorts Review.MP4
08:21
Direkte
00:00
08:21
07:28
Cupcakes.
Okay, ikke rigtig.
Miracle Carb -diætplanen handler om at kæmpe kulhydrater med høj fiber såvel som magert protein i dine måltider. Det er skrevet af Tanya Zuckerbrot, Rd.
Jeg havde chancen for at interviewe Zuckerbrot for et par uger tilbage samt give en kopi af hendes bog (nedenfor).
RER: Hvad skal nogen spise, der fører så meget som en aftenferie?
Tanya: For at forhindre overspisning ved en aftenfest har du en lille snack på forhånd. Tænk, 200 kalorier eller mindre, samt bestående af fiber såvel som protein – de to næringsstoffer, der holder dig fuldt ud i den længste periode. Nogle høje fiberkiks med et magert protein såsom kalkun eller ost
Med salat såvel som tomat er en fremragende mulighed. Eller har nogle proteinpakket græsk yoghurt med bær, som er meget fiber. En servering af fjerkræ eller grøntsagssuppe eller et æble med ost er ligeledes Gud valg.
Ved fejringen skal du foretage kloge valg:
Proteinbaserede appetitvækkere: I stedet for svin i et tæppe (460 kalorier pr. Portion), skal du kigge efter forretter som kylling/ oksekabober, fjerkræ satay eller magert kalkun kødboller, som alle er mindre end 200 kalorier pr. Portion.
Tyrkiet: Hvis Tyrkiet er på menuen, trumfer hvidt kød mørkt kød. Det er lavere i kalorier såvel som mættet fedt samt leverer en fremragende kilde til magert protein.
Kartofler: Hvis du har muligheden mellem rutinemæssige kartofler såvel som vidunderlige kartofler, skal du gå sød. De tilbyder meget mere fiber (4G vs 2G) såvel som har meget mere smag, så der er mindre krav til at læge dem med smør såvel som toppings. De kan endda tilfredsstille din vidunderlige tand.
Skins: Når det vedrører fjerkræ som fjerkræ eller kalkun, skal du undgå huden. Du ønsker ikke det ekstra fedt såvel som kalorier. For kartofler, andre grøntsager såvel som frugter som æbler såvel som pærer, er huden i – det består af en masse af fiberen såvel som næringsstoffer.
Hvad man skal forhindre såvel som hvad man skal spise i stedet: faktor-out krabbekager, faktor-in rejercocktail. Traditionelle krabbekager er ofte fulde af opfedende fyldstoffer såvel som frituret, hvilket gør dem til en mindre end sund forretter. Bare en stegt
Krabbekage har 290 kalorier såvel som 19 g fedt, såvel som det er før den cremede dyppesauce! I stedet skal du nå hen til talje-venlig rejercocktail. En servering (5 store rejer såvel som 2 spsk blandet drikke sauce) er kun 45 kalorier såvel som 0G -fedt. Rejer er en fremragende kilde til magert protein, som vil hjælpe med at fylde dig, før middagen serveres.
Faktor-out prime rib, faktor-in filet mignon. Hvis Prime Rib er en feriesikket i dit hjem, kan det bare være tid til at begynde en ny. Dette klip af oksekød kommer fra den fedeste del af koen, såvel som en servering pakker hele 750 kalorier såvel som 45 g fedt! Det er næsten halvdelen af dine kalorier for hele dagen i middagen alene. Bekymring ikke denne ferie – bøf kan stadig være på menuen. Filet Mignon er et magert klip af oksekød; en 4 oz. Filet er kun 180 kalorier såvel som 8g fedt. Grav i et velsmagende stykke saftig bøf, samt spar dig selv 570 kalorier samt 37 g fedt!
Faktor-out Pecan Pie, Factor-in Pumpkin Pie: Ja, et par af fedtet i pecanpai er enumættet hjertesundt fedt fra pekannødderne, men nu er disse pekannødder belagt i sukker. Plus, mange af kalorierne i Pecan Pie kommer fra fyldet, ikke møtrikkerne. Ved 500 kalorier såvel som 37 g fedt topper Pecan Pie listen over værst for din diætplan tærter derude. Når det vedrører valg af tærte, er det altid finest at gå topløs. Pumpkin Pie har ikke sukkerovertrukne nødder eller en smøragtig skorpe, der vejer den ned. Denne cirkel er 316 kalorier såvel som 14 g fedt pr. Skive. Plus,
græskar er en stor kilde til fiber såvel som vitaminer A såvel som C.
RER: Hvad er den allerbedste drink til at vælge ved en fest eller en blandet drinktid?
Zuckerbrot: Joyful Drinks: I stedet for standard æggnog ved 350-450 kalorier pr. Glas, slår du på varm æblecider eller et lille krus varm chokolade på ca. 200 kalorier hver.
En metode til at blive enkel i baren er at købe en mindre kalorisk version af din normale drink. Køb for eksempel vodka med 0- Calorie Club soda i stedet for 90-kalorie-tonic, eller tag et signal fra europæerne såvel som en hvidvin spritzer (halv vin, halvklub soda).
Eller prøv en af mine opskrifter:
Lychee Martini
3 ounces ketel en vodka
2 ounces nøgen juice minimeret kalorie lychee
Splash Vermouth – Opdag hvad der erVermouth her
Is
4 friske lychees
Kombiner vodka, Lychee Juice såvel som vermouth. hæld over isen. Pynt med to lychees pr. Glas
Blueberry Bellini
½ kop blåbær
2 kopper stellina di note prosecco
Blend blåbærene i en foodprocessor indtil pureret. Sil de purerede bær for at eliminere frø. Distribuer jævnt i fire champagnefløjter. Hæld Prosecco i hvert glas.
RER: Hvad er de 3 bedste grunde til, at folk får vægt i løbet af ferien?
At redde deres kalorier- Når det gamle ordsprog går: Spis morgenmad som en konge, frokost som en prins, såvel som middag som en pauper, skal middagen være det mindste måltid om dagen, men det er normalt, når folk tager mest ind kalorier. Mentaliteten i USA er at undgå morgenmad, spise en lille frokost og derefter undgå snacks for at spare meget mere plads til middag. Vi har måske ikke fået det meget mere forkert! Det er vigtigt at have en solid snack, da det er en chance for at få meget mere fiber ind såvel som at holde dig til at føle dig fuld, så du ikke overspiser ved middagen. Tro på det: Mellem brødkurven, forretter, hovedret med sider såvel som dessert tjekker du meget mere end en dags værdi af kalorier på et møde.
At gå cardio skør i stedet for at løfte vægte tilføjer vægttræning til din fysiske fitnessrutine, da vægtløftning tilføjer muskelmasse, hvilket igen øger stofskiftet såvel som giver din krop mulighed for at kaste meget flere kalorier, selv når du er i ro. Forskningsundersøgelse har vist, at du for hvert pund muskelmasse, som du har tilføjet, kaster yderligere 45 kalorier pr. Dag. Ved at tilføje yderligere 10 pund mager muskelmasse kan du kaste omkring 400– 500 kalorier om dagen. Det tilføjer så meget som 1 pund fedtab ugentligt uden at gøre noget andet.
Når det ikke tæller bitbid-while, er det fint at forkæle sig i løbet af ferien, det er afgørende at huske, at en bid lige her såvel som en bid der kan tilføje så meget som en stor bites-translation; En hel del yderligere kalorier ved udgangen af dagen eller ugen. At spise yderligere 500 kalorier (svarende til to små eggrolls) kan svare til et pund vægt få en uge. Så hold dig selv i inspektion samt tro på, hvad du lægger i munden, før skaden er gjort.
RER: Hvad spiste du i dag? Trænede du?
Zuckerbrot:
Morgenmad:
Ikke-fedt græsk yoghurt toppet med all-bran klidknopper samt 1 kop blåbær
Stor kaffe med skummetmælk
Frokost:
Arugula -salat med barberet parmesan
Tun tartar
Mellemmåltid:
4 Højfiberkiks toppet med sennep, røget kalkunskiver, salat samt tomat
Aftensmad:
Tricolore salat
Rejer i krydret marinara sauce
Sauteret spinat såvel som hvidløg
2 briller Sauvignon Blanc
Træning: Kørte i løbebånd i 15 minutter for at få hjerterytmen op, svede samt fjerne mit hoved. 35 minutter vægte samt 10 minutters strækning.
Tak Tanya! Jeg er ganske ekstatisk over de blandede drikkeopskrifter såvel som krav til ændring af min normale vodka tonic til en vodka soda fra nu af! (Cindy, mind mig i weekenden.)
Gå ind for at vinde en kopi af Miracle Carb Diet -planen – efterlad en kommentar, enhver form for kommentar i dette indlæg!
Konkurrence til rådighed for alle beboere i Jorden. Lukker fredag kl. 8.00.
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Pin
Del
Post
Del
Bliv ved med at vælge disse:
Løb er den allerbedste metode til at tabe sig, men …
Løb er den allerbedste metode til at tabe sig, men …
Præcis hvordan man taber sig og glæder sig såvel som glæde på rejsen. Idéer til at tabe sig med løb. Præcis hvordan man glæder sig over at løbe såvel som at føle goo
Hvad er den allerbedste frosne pizza?Hvad er den allerbedste frosne pizza?
Nye gluten gratis frosne pizzaanmeldelser. Sunde pizza -valg undersøgt såvel som anbefalinger. Hvad er den allerbedste frosne pizza?
Cricket-chips-prøvende cricketprotein i chips-video
Cricket-chips-prøvende cricketprotein i chips-video
Chips lavet af crickets. Spis Bugs Protein Chips Review. Jeg prøver cricketchips lavet med cricketproteinpulver – det ‘
Fineste proteinbarer til løbere- Hvad man skal spise før såvel som efter et løb
Fineste proteinbarer til løbere- Hvad man skal spise før såvel som efter et løb
Fineste proteinbarer til løbere. Hvad man skal spise inden et løb, efter et løb såvel som snacks. Mine Top 5 foretrukne barer såvel som ernæring Br
Min hviledag morgenrutine
Min hviledag morgenrutine
Min morgenrutine på en hviledag fra løb. Hvad jeg gør, hvad jeg spiser på en hviledag såvel som andre BT’er uden løbsdag
Hvad jeg spiser på en dag – for løbere
Hvad jeg spiser på en dag – for løbere
Hvad jeg spiser i en dagsvideo af en løber. Maddagbog om hvad jeg spiste en dag morgenmad, frokost, middag såvel som snacks. plus
⚡ af Shareaholic
.