lydafspiller
00:00
00:00
00:00
Podcast: Spil i nyt vindue | Hent
Abonner: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Hej! Jeg har en utrolig gave såvel som nogle Boston Marathon-tip, programtanker, påmindelser før race, pakningsliste samt mere kommer snart! Jeg er begejstret, da løbet er næste uge så godt som det bringer en hel del af minder om at køre det såvel som alle mine træningsopdateringer med drevet af Hylands!
Sidste år løb jeg Boston Marathon med Hylands homøopati -team AKA drevet af Hylands. Det var et helt kvindeligt hold til ære for jubilæet for Katherine Switzers berømte løb – hun var den allerførste kvindelige med en smæk, der officielt skulle overflade løbet.
I år valgte Hylands et team af instruktører fra hele landet for at træne til Boston Marathon samt dele deres historie under træning såvel som løbet. Jeg tilfreds med to af instruktørerne for nylig at svare på deres træning, pre-race såvel som race-programspørgsmål. Det var super sjovt – jeg kan tale om at køre hele tiden (chokerende, jeg ved).
Jeg bemærkede et par af deres bekymringer for at svare her. Dette er en liste over tip til rejser til Boston Marathon – Marathon / Half Marathon -pakningslisten gælder for enhver form for race, du rejser til. Imidlertid er et par af race -morgentips specielle for Boston. Hvorfor? Godt…
Boston Marathon – Pakning såvel som rejsetips
1. Det er legendarisk. Boston Marathon er verdens ældste årlige maraton startede i 1897
Der er en brummer rundt omkring i byens race -weekend såvel som det gør dig ophidset (og nervøs).
2. Løbet starter sent på dagen sammenlignet med de fleste løb. Du skal planlægge din brændstof i overensstemmelse hermed.
3. Selvom det starter sent, skal du være i atletens landsby før løbet ganske tidligt. Så du venter på, at løbet begynder i timevis. Endnu en gang – planlæg i overensstemmelse hermed.
4. Det er på en mandag – altid på Patriot’s Day såvel som en hel del Bostonians får dagen fri
5. Folkemængderne er fantastiske såvel som superstøttende.
6. Heartbreak Hill er dog vanskelig, men ikke skør superhøj eller stejl – men det kommer på et tidspunkt i løbet, når du allerede er træt, så godt som det er en relativt lang bakke, så det føles ekstremt vanskeligt (nogle vil sige hjerteskærende hårdt).
7. Den sidste kilometer i Boston Marathon får dig til at føle dig som en olympisk atlet, der kører for guldet. Folkemængderne på den sidste kilometer bifalder så højt, at det drukner enhver form for smerte eller træthed, så godt du vil være i stand til at bruge deres energi til at flyve til mål. (det er videnskab)
Rejser til en maratonpakningsliste
Tjek denne tjekliste til løbsdagen. Dobbelt inspicér det såvel som at tilføje noget ekstra, som du kræver for at have det allerbedste løb.
Marathon eller halv maratonpakningsliste:
Hoved til tå tøj/gear til løbet: hat/visir, solbriller, hovedtelefoner, sportsbh, top, bund, undertøj, sokker, sko, bælte/armbånd, ur, gummibånd/klip
Kastet gear
Pose i gallon størrelse til dit race morgenkit
FREM FRUFNING X2 (Uanset hvad du normalt spiser før et løb)
Brændstof til under løbet (geler, tygger, elektrolytter)
Gear post-race (til din inspicerede taske)
Sunblock / anti-chafing / medicin / toiletartikler
ID – for at hente race smæk / pakke
Tips til Boston Marathon Race Day Morning:
1. Sæt alt dit tøj ud natten før. Ud over at inkludere alt andet, der vil være på din krop – Sunblock, Speed Band, Running Watch, Fuel Belt …
2. Pakk dit brændstof før race såvel som alt andet, du tager med dig til startlinjen (atletens landsby). Se: Boston Marathon Race Day skal have listen.
3. Planlæg såvel som at interagere racedagslogistik med dine tilskuere. Planlæg, hvor du vil tilfredsstille efter løbet, nøjagtigt hvordan du opretter forbindelse, hvis du kræver, at de skal kende/medbringe noget.
4. Husk, at du venter på løbet med virkelig at begynde i et par timer. Faktor dette i dit løbsdagsudstyr/kast gear, brændstof, cellebatteri, sunblock, feminine genstande osv.
Download maraton – Half Marathon pakningsliste her
Boston (eller New York City) Marathon Race Morning Must Haves:
1. Køringsudstyr.
Planlæg, hvad du vil bære til løbet fra top til bund i henhold til vejret.
2. Forudstyr til race til at kaste.
Kontroller vejrforholdet for den tid, du er på vej til løbet såvel som for under løbet. Pak pre-race gear, der holder dig komfortabel / varm / fantastisk / tør / anden i henhold til vejret.
Husk: Du venter på løbet på at begynde i atletens landsby i et par timer før løbet.
(Løb donerer ofte ‘kaste væk’ gear, så du ikke rigtig kaster det væk, men bidrager med det.)
Fra Boston Marathon Race Guide: ”Yderligere lag af tøj kan bruges på B.A.A. Shuttle -busser såvel som i Hopkinton for varme før løbet. tøj, der ikke vil blive brugt under løbet, skal bE kasseret i Hopkinton såvel som vil blive bidraget til en regional velgørende organisation. ”
Hvad jeg spiste før løbet:
Havregryn (jeg bragte havregryn pakker hjemmefra) // mandelsmør (få pakker til det også) // banan // stimulerer i mango jordbær **
Plus yderligere pakker med stimulering til at tilføje til mit vand.
Pre-race brændstof x2.
Du vil sandsynligvis kræve mere end hvad du normalt spiser før et maraton, da der er meget mere tid før løbet.
Bring: Hvad du spiser før et maraton såvel som enten det dobbelte af det og/eller medbring yderligere mad såvel som vand også.
Dette er de officielle regler om dette fra Boston Marathon Guide:
”En gallon fjerner plastikpose for kun at medbringe fødevarer eller sportsdrink. Denne taske er underlagt søgning. (Kun en fjerner plastikposepakke pr. Løber). Denne klare, en gallon plastikpose vil blive aktiveret på de officielle busser til Hopkinton. ”
4. Sunblock såvel som enhver form for andre personlige plejeprodukter, du har brug for
Du kræver at ansøge igen, da der er så meget tid fra at forlade hjemmet/hotellet til starten. Sammen som husk enhver form for andre personlige plejeprodukter eller medicin, du har brug for. Eksempler: tamponer, anti-chafing-balsam, medicin …
Fra løbsvejledningen: “Fanny Pack (ikke større end 5 tommer x 15 tommer x 5 tommer) for at medbringe mad, ernæringsprodukter, medicin, identifikation, mobiltelefon, hjem/hotelnøgle eller andre lignende samt nødvendige små produkter (kun en fanny -pakke pr. Løber). ”
5. Regn poncho.
Du kan bære det for at holde varmen/tør, sidde på det, bruge det som et campingtelt til at foregive, at du er bagud under dækkene, mode en hat, hvis du keder dig …
6. Yderligere oplader.
Hvis du bringer din telefon til opdateringer af sociale netværk, billeder, sms’er din knus, musik osv. – har du 2 valg:
a.) Prøv ikke at bruge din telefon så meget før løbet, så du ikke dræner batteriet, før du endda starter.
b.) Medbring en mobiloplader, som du er villig til at smide eller medbringe dig i 26,2 miles.
Tips – Sørg for, at det allerede er opladet eller gebyr det såvel som at sørge for, at du har de rigtige ledninger til din telefon.
Få en bærbar iPhone -oplader her.
Her er en solcelledrevet oplader til din telefon.
Denne bærbare oplader skal arbejde med Android såvel som Google Pixel.
7. Dit ‘A’ spil.
Dette er det! Du løber Boston Marathon. vises med dit bedste.
*Kontroller den officielle Boston Marathon -deltagerguide for alle regler såvel som forskrifter.*
Download maraton morgen tjekliste her
Pre-race indstillet til Boston Marathon Morning:
Mad at spise før løbet
Vand/drikke
Sunblock
Servietter
Bærbar oplader
Medicin / smerte / blisterhjælpere
Magasin / noget at læse
musik
Hovedtelefoner (engangs, hvis du ikke ønsker at lytte til musik, mens du kører)
Brændstof til under løbet
Kastet gear
Post Marathon Bag Pakningsliste:
Komfortabel ændring af tøj
Sokker såvel som sko/sandaler
Plastpose til svedt gear
Toiletartikler / make-up
Børste/kam
Nøgler/penge
Priser:
Jeg scorede en Boston Marathon -jakke på …
Hvis du har en bekymring for mig – lad en VM være på RER -linjen 562 888 1644 eller e -mail runeatrepeat@gmail.com
Følg mig på Instagram såvel som tag @runeatrepeat med det, du laver, mens du lytter!
Fortsæt med disse:
Race Day Morning Prep samt tjekliste, der kan udskrives PDF
Du har det!
Undersøg nu din indbakke for brændstof snyderi.
Hav en fantastisk!
Der var en fejl med at indsende dit abonnement. Prøv igen.
Email adresse
Send snyderarket!
19SAVE
Deling er omsorgsfuld!
19
Pin
Del
Tweet
Del
Post
Del